„Was du heute denkst, wirst du morgen sein.“ Buddha

Kurs:  “Mit Achtsamkeit Burnout vorbeugen”

Zeitnot, Überlastung, Erschöpfung – für viele von uns hat sich dies zum „normalen Wahnsinn“ entwickelt. Achtsamkeit ist ein wissenschaftlich belegtes, wirksames Mittel gegen Stress und hilft effektiv, Burnout vorzubeugen. In diesem Webinar in der VHS Cloud erhalten Sie einen Überblick über das Thema Achtsamkeit, seine Wirkungsweise und wie sie mit kleinen Übungen im Alltag gezielt Anspannung und Stress vermindern können. Sie bekommen außerdem die Möglichkeit, erste praktische Erfahrung mit Achtsamkeit zu sammeln.

Hinweis: Bei bereits bestehendem Burnout kann Achtsamkeit die professionelle Behandlung unterstützen, aber nicht ersetzen!

Live-Online Kurs über MS Teams : Freitag, 25.03.2022; 19h-20:30h ; Kursgebühr 15€. Anmeldung über die Volkshochschule Haßberge.

Dozentin: Julia Schmitt

Kurs:  “Glücklich-sein erlernen”

Sie denken sich: „Hätte ich doch nur mehr Geld um mir den tollen Urlaub und die größere Wohnung zu leisten, dann wäre ich glücklich!“ Weit gefehlt. Aktuelle Forschungen zum Thema Glück weisen in ganz andere Richtung.

Wir alle wünschen uns glücklich zu sein, nur leider setzen wir dafür viel zu häufig auf das falsche Pferd. Die gute Nachricht ist, dass wir einiges dazu beitragen können, glücklicher zu sein. Der Schlüssel dazu liegt selten im Äußeren – haben Sie nicht genug zum Leben oder befinden Sie sich in einer absolut untragbaren Situation, so gilt das nicht – sondern in unseren Denkweisen und unserem täglichen Verhalten.

Der Abend gibt konkrete Anregungen, wie Sie Ihr Leben glücklicher gestalten können. Es erwartet Sie eine Mischung aus Vortrag, kleinen Übungen und Austausch. Aktuelle Forschungsergebnisse von Dr. Laurie Santos, (Yale Dozentin spezialisiert auf Glücksforschung) oder Matthieu Ricard (Buddhistischer Lehrer & Wissenschaftler) werden ebenso einfließen wie praktische Erfahrungen aus dem Alltag. Ich freue mich auf einen interessanten und glücklichen Abend mit Ihnen.

Live-Online Kurs über MS Teams : Freitag, 14.01.2022; 19h-20:30h ; Kursgebühr 15€. Anmeldung über die Volkshochschule Haßberge.

Dozentin: Julia Schmitt

Webinar:  “Mit Achtsamkeit unsichere Zeiten meistern”

Wohl kaum einer von uns konnte 2020 sein Leben in gewohnten Bahnen fortführen. Ausgangsbeschränkungen, Kurzarbeit, Sorge um Arbeitsplatz und Gesundheit, Home Schooling und fehlende Betreuungsmöglichkeiten – Eine Zeit voller Ungewissheiten und Veränderungen. Wie kann es mir gelingen, in solch turbulenten Zeiten einen ruhigen Kopf zu bewahren? Was hilft mir Veränderungen zu meistern und mit Unsicherheiten zu leben? Wie kann Achtsamkeit dazu beitragen, Gelassenheit zu entwickeln statt ins Sorgenkarussell einzusteigen? Mit diesen Fragen und verschiedenen Lösungsansätzen beschäftigen wir uns im Onlineangebot mit einer MIschung aus Vortrag, Übung und Austausch in der VHS-Cloud.

VHS Cloud : Donnerstag, 01.10.2020 19:00-20:30, Kursgebühr 7€. Anmeldung über die Volkshochschule Gerolzhofen.

Dozentin: Julia Schmitt

Kurs:  “Mit Achtsamkeit zu neuen Ufern”

Das Jahr 2020 hat Ihr Leben wie das so vieler Menschen gehörig auf den Kopf gestellt und Sie haben jetzt einfach genug von Angst, Sorge und den verschiedensten Zukunftsszenarien? Surfen Sie bei Stress im eigenen Nervensystem, aktivieren sie Ressourcen und werden Sie empathischer. In sechs Abenden lernen Sie durch Achtsamkeit auch in stürmischen Zeiten Ihre Kraft zu bewahren. Um in Ihrem eigenen Tempo an den Themen weiterarbeiten zu können, wird das einstündige Präsenztreffen pro Woche durch kleine Podcasts, Videos und Aufgaben ergänzt. Diese stehen Ihnen flexibel in unserem virtuellen Klassenraum der vhs.cloud zur Verfügung. Das Experimentieren im geschützten Online Lernraum und der Austausch dazu werden ebenfalls Teil der Horizonterweiterung sein. Technisches Vorwissen ist nicht notwendig. Freuen Sie sich auf 6 Wochen um Neues zu lernen, achtsam zu werden, zu spüren, zu lachen, andere Blickwinkel einzunehmen und sich auszutauschen.

Zeil am Main & VHS Cloud : Mittwoch, 07.10.2020 19:00-20:00, 6x Kursgebühr 40€. Anmeldung über die Volkshochschule Haßberge.

Dozentin: Julia Schmitt

Frauenfrühstück Lindlach:  “Burnout vorbeugen durch Achtsamkeit”

Unsere Welt wird ständig schneller. Zeitnot, Überlastung, Erschöpfung – für viele von uns hat sich dies zum “normalen Wahnsinn” entwickelt. Achtsamkeit ist ein wissenschaftlich belegtes, wirksames Mittel gegen Stress und hilft effektiv, Burnout vorzubeugen. Sie erhalten einen Überblick über das Thema Achtsamkeit, und seine Wirkungsweise und wie man mit kleinen praktischen Übungen im Alltag gezielt Anspannung und Stress vermindern kann. Dieser Vortrag inkl. Praxisübungen ist auch bestens geeignet für Multiplikatoren. Hinweis: Bei bereits bestehendem Burnout kann Achtsamkeit die professionelle Behandlung unterstützen, aber nicht ersetzen!

Rathhaus Lindach : Dienstag, 17.11.2020 09:00-10:30, Kursgebühr 10€. Anmeldung über die Volkshochschule Gerolzhofen.

Dozentin: Julia Schmitt

Kurs: “Achtsames Selbst- und Körperempfinden”

Für ein paar Stunden den Stress hinter sich lassen, eine Insel schaffen und bei sich selbst ankommen-  Ziel unseres Kurses ist es, seine Gefühle, Lebensstrategien und Bedürfnisse besser wahr zu nehmen. Wer bin ich? Was macht mich aus? Diesen Kernfragen wollen wir auf Grundlage der Hakomi Methode (Erfahrungsorientierte Körperpsychotherapie) auf die Spur kommen. Im Zentrum unserer Arbeit steht achtsame Körpererfahrung. Dabei widmen wir uns u.a. kleinen Wahrnehmungsübungen, machen Bekanntschaft mit dem Thema Herzkohärenz und tauschen unsere Erfahrungen in der Gruppe aus. Ressourcenorientierung, Freude und Wertschätzung sind die Grundhaltung bei unserer Selbsterforschung.

Abendkurs: jeweils 5x 1 Donnerstagabend 19:00-20:45h; (ca. alle 3 Wochen)  20.10.20, 24.11.20, 08.12.20, 12.01.21 und 02.02.21 (110€ für 5er Abendkurs)

Wo: LunA Entspannungspraxis (Hauptstraße 32, 97475 Zeil)

Dozentin: Julia Schmitt,

Anmeldung unter info@hakomi-schmitt.de, 09524/2458082 oder über das Anmeldeformular